CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

20/02/2017 Volver
Descripción:

Lunes 20 de febrero.

 

WOD:

 

For time:

 

4 Rounds

 

21 Power snatch (42.5/30)

21 Overhead squat

21 Knees to elbows

 

Rest 3 minutes.

 

CoreWork

 

4 Rounds:

 

10 Hollow rocks

10 V – ups

10 Tuck ups

10 seconds of hollow hold

Rest 1 minute

 

BOOTCAMP

 

Skill: Snatch

 

For time:

 

9 reps Power Snatch,

Row/run 1200 meters

15 reps Power Snatch,

Row/run 800 meters

21 reps Power Snatch,

Row 400/run meters