CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

23/01/2017 Volver
Descripción:

Lunes 23 de enero.

 

Strength:

 

Sumo deadlift 5 x 3 repes

 

WOD:

 

For time:

 

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 Tall box jump

 

12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 pull ups

 

BOOTCAMP

 

SKILL: ROPE CLIMBS

 

For time:

 

50 reps 70-lb. dumbbell snatches,

5 ascents rope climbs

40 reps dumbbell snatches

4 ascents rope climbs

30 reps dumbbell snatches

3 ascents rope climbs

20 reps dumbbell snatches

2 ascents rope climbs

10 reps dumbbell snatches

1 ascent rope climb