CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

05/01/2017 Volver
Descripción:

Jueves 5 de diciembre.

 

Skill:

 

Turkish get up (dumbell, kb, etc)

 

WOD:

 

4 Rounds of:

 

1 min Max repeticiones Wall balls

1 min Max repeticiones burpee box jumps

1 min Max repeticiones Pulls ups

1 min Max repeticiones Ambat sit ups

2 min Rest

 

BOOTCAMP

 

For time:  

 

A fifty bootcanero.

 

50 Box jump

50 trhuster disc 15/10 Kg

50 Walking Lunge disc 15/10 Kg

50 Jumping disc 15/10 Kg

50 front squats disc 15/10 Kg

50 Push press, disc 15/10 Kg

50 sit ups disc 15/10 Kg

50 Burpees

50 cal row