CrossFit Capital Sur

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WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

04/01/2017 Volver
Descripción:
Miercoles 4 de diciembre.
 
 
Skill:
 
 
Practica double under (15 minutos)
 
 
WOD:
 
 
Emom 12 minutes.
 
 
3 Bear complex
 
 
-1 Power clean
 
-1 Front squat
 
-1 Push press
 
-1 Back squat
 
-1 behind Push press
 
 
Rest 3 minutes.
 
 
Emom 10 minutes.
 
3 Pull ups + 5 push ups + 10 sit ups
 
 
BOOTCAMP
 
 
Jennifer
 
 
Complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
 
10 pull-ups
15 kettlebell swings
20 box jumps