CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

03/01/2017 Volver
Descripción:

Martes 3 de diciembre.

 

METCON.

 

For time:

 

10 cal row

10 clapping push ups

20 cal row

20 kb thruster one arm (24/16)

30 cal row

30 Chest to bar

40 cal row

40 Medball sit ups (9 – 6 )

50 Cal Row

50 Double unders

30 Cal Row

30 medball clean

10 Cal row

10 wall Climb

 

BOOTCAMP

 

Three rounds of:

 

1 minuto Wall-ball

1 minuto Sumo deadlift high-pull

1 minuto Box Jump, 20" box

1 minuto Push-press 20 kg

1 minuto bike/row (Calories)

2 min rest