CrossFit Capital Sur

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WOD del día CrossFit Capital Sur

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16/05/2017 Volver
Descripción:

Martes 16 de mayo.

 

A.EMOM 10 minutes.

 

Bar complex.

1 snatch deadlift + 1 Power Snatch  + 1 High pull Snatch + 1 Full snatch

 

WOD:

 

4 Rounds of:

 

2 Ring Muscle up o 4 ring dips + 4 pull ups o adaptacion.

4  Power Clean (80/50)

6 Burpess box jump over

8 Walking lunges with plate overhead (15/10)

 

Bootcamp

 

Skill: ball clean

 

50-40-30-20-10 reps for time of:

 

ball clean, 20-lb. ball

Box jumps, 24-in. box