CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

18/04/2017 Volver
Descripción:

Martes 18 de abril.

 

Skill:

 

Handstand hold

 

WOD:

 

30 minutes of:

 

1 min Cal Row

1 min Burpee box jump

1 min 3 Back squatfrom rack (80% RM)

1 min Wall climb

1 min Walking lunges

Rest 1 minute

 

BOOTCAMP

 

40-30-20-10 reps for time of:

 

Toes-to-bars

Wall-ball shots, 20-lb. ball

Rest 5 minutes,

 

then,

40-30-20-10 reps for time of:

 

Hip extensions holding a 25-lb. plate

Wall-ball shots, 20-lb. ball