CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

21/03/2017 Volver
Descripción:

Martes 21 de marzo.

 

Warm up: 4 Rounds.

 

200 m run + 10 push up + 10 sit up + 10 body swing

 

Skill:

 

Ring dips

 

WOD:

 

Amrap 4 minutes.

6 Deadlift (100/65)

6 burpees

 

Rest 2 minutes

 

Amrap 5 minutes.

10 Kb swing (24/16)

10 Box Jump over (60/50)

 

Rest 2 minutes

 

Amrap 6 minutes

5 Strict Pull ups

10 Air squat

15 Push up

 

BOOTCAMP

 

POR PAREJAS

 

AMRAP 30 MINUTOS

 

1000m row

200m OHS DISC 10/5