CrossFit Capital Sur

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Idioma:

WOD del día CrossFit Capital Sur

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06/03/2017 Volver
Descripción:

Lunes 6 de marzo.

 

STRENGTH:

 

3         set max Reps strict pull up o chest.

 

WOD:

 

For time:

 

10 Squat clean (80/50)

5 burrols

 

9 Squat clean

5 Strict HSPU

 

8 Squat clean

5 Burpees

 

7 Squat clean

5 Strict Ring dips

 

6 Squat clean

5 Slam ball (20/10)

 

5 Squat clean

5 Bar muscle up o chest to bar pull up

 

4 Squat clean

5 Rope climb

 

3 Squat clean

5 Wall climb

 

2 Squat clean

5 Kb American swing (32/26)

 

1 Squat clean

5 Deadlift

 

Time cap:   25 minutes.