CrossFit Capital Sur

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WOD del día CrossFit Capital Sur

Este es tu WOD del día en nuestro box CrossFit Capital Sur.

28/02/2017 Volver
Descripción:

Martes 28 de febrero.

 

WARM UP:

 

200m Run + 10 ring row + 5 burrols + 10 push up

 

Strength:

 

Deficit deadlift  5 x 10 reps.

 

WOD:

 

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 - 1

Clean and jerk (60/40)

 

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Ring muscle up

 

Time cap 25 minutes.

 

BOOTCAMP

 

WARM UP:

200m Run + 10 ring row + 5 burrols + 10 push up

 

16minutes

 

4 minutes of ball clean

4 minutes of wall ball

4 minutes of rowing

4 minutes of burpees